Специалист по питанию: эксперты wellness

Часто мы знаем, как правильно питаться. Но не можем следовать даже самым грамотным рекомендациям. Что мешает нам изменить привычки и сохранить результат?

Знание о питании бывает недостаточно, так как на наше решение зачастую влияют стресс, сон, эмоции, устоявшиеся привычки и повседневные обстоятельства.

Именно поэтому в своей практике я объединяю доказательную нутрициологию, мотивационное консультирование и поведенческий коучинг.

Как нутрициолог я помогаю разобраться в питании и разработать научно обоснованную стратегию. Как коуч по питанию — понять, что препятствует её реализации, найти внутреннюю мотивацию и постепенно внедрить изменения в повседневную жизнь.

Моя задача — не только помочь вам понять, что необходимо изменить, но и научиться применять эти знания, формируя устойчивые привычки на долгие годы.

С какими проблемами я работаю
• Вес растёт без видимых причин.
• После диеты вес возвращается.
• Вечером трудно остановиться.
• Питание во время терапии аГПП-1.
• Сложно объединить рекомендации лечащих врачей в работающую систему.
• Отпуск в привычном формате больше не помогает восстановиться.

Образование
Получила образование по программе «Нутрициология» в Первом Московском государственном медицинском университете имени И. М. Сеченова (Сеченовский Университет).

С чего начать
Всё начинается с диагностической консультации «Точка отсчёта». За 90 минут мы разберём историю веса, привычки питания и предыдущие попытки изменения рациона, рассмотрим сон, стресс, движение и обстоятельства жизни, чтобы определить, какие изменения имеют смысл для корректировки веса.

После встречи вы получаете «Карту здоровья и питания» с персональными приоритетами.

В дальнейшем работу можно продолжить в рамках программы «Лёгкий старт» (4 недели) или «Реформа» (12+ недель).

Если вопрос выходит за пределы моей компетенции, рекомендую профильного специалиста.

Бесплатная экспресс-консультация
Бесплатная экспресс-консультация длится 30 минут. Знакомимся, обсуждаем ваш вопрос и подходящий формат работы.

Привет! Я Марина — фитнес-тренер и Мастер спорта России по биатлону 🏆

Я помогаю девушкам сделать тренировки частью жизни, улучшить физическую форму и заниматься системно, а не от случая к случаю.

У меня профильное высшее образование в сфере физической культуры, квалификация фитнес-тренера (1200 часов профессиональной переподготовки) и опыт работы тренером-инструктором в тренажёрном зале и по аквааэробике.

Кроме того, я сама профессиональная спортсменка, поэтому знаю, что такое дисциплина, регулярные тренировки и грамотное восстановление не только из теории.

Работаю онлайн 💻

Могу помочь вам:
— составить индивидуальную программу тренировок;
— подобрать нагрузку под ваш уровень;
— заниматься дома или в зале;
— развивать силу и выносливость;
— сделать тренировки регулярными;
— получать обратную связь и поддержку в процессе.

Неважно, начинаете вы с нуля или уже давно тренируетесь — программу можно адаптировать под ваш уровень и цель.

Нутрициолог | Специалист по пищевому поведению

Питание без жёстких запретов, чувства вины и бесконечной борьбы с собой.

Я работаю на пересечении нутрициологии, физиологии и психологии пищевого поведения.

За моими плечами 11 лет работы в медицинской сфере, профессиональная переподготовка объёмом 1400 академических часов по направлениям нутрициологии, диетологии и психологии, а также дополнительное изучение нейрофизиологии и нейропсихологии.

Для меня питание не существует отдельно от человека. На пищевые привычки влияют стресс, эмоциональное состояние, сон, образ жизни и сформированные годами поведенческие стратегии.

С какими запросами я работаю:

* Коррекция веса без экстремальных диет.
* Формирование устойчивых пищевых привычек.
* Выход из цикла ограничений, срывов и чувства вины.
* Анализ рациона и его индивидуальная корректировка.
* Разработка сбалансированного питания с учётом образа жизни.
* Работа с эмоциональными факторами пищевого поведения в рамках нутрициологического консультирования.

Моя задача не просто составить рацион, а помочь человеку понять собственные привычки, научиться слышать потребности тела и выстроить систему питания, которую не придётся начинать заново каждый понедельник.

Формат работы: онлайн-консультации, индивидуальные рекомендации и сопровождение.

При наличии медицинских показаний рекомендую консультацию профильного врача. Не занимаюсь диагностикой и лечением заболеваний или расстройств пищевого поведения.

Врач-клинический эпидемиолог, врач по медицинской профилактике (первое высшее медицинское образование)
Нутрициолог (второе высшее медицинское образование)
Член Международной ассоциации нутрициологов.
Мой фундамент 🩺
✔️Окончила Белорусский государственный медицинский университет по специальности «Медико-профилактическое дело» в 2025 году.
✔️Прошла интернатуру в ГУ «Минский научно-практический центр хирургии, трансплантологии и гематологии».
✔️Получила диплом по специальности «Нутрициология» в Национальной академии медицинского образования имени Н. А. Бородина в 2025 году.
✔️Сейчас работаю врачом-клиническим эпидемиологом в УЗ «1-ая городская клиническая больница».
С какими запросами работаю:
— ЦЕЛИ, СВЯЗАННЫЕ С ВЕСОМ: похудение с умом, набор мышечной массы, «сушка» и улучшение рельефа, удержание веса без стресса;
— ЦЕЛИ, СВЯЗАННЫЕ С САМОЧУВСТВИЕМ: борьба с хронической усталостью, улучшение сна и работы НС, повышение энергии и продуктивности;
— ЦЕЛИ, СВЯЗАННЫЕ СО ЗДОРОВЬЕМ: питание при заболеваниях и пищевых аллергиях (непереносимость лактозы, гастрит, диабет и др.), улучшение состояния кожи, ногтей и волос, коррекция дефицита витаминов и подбор БАДов;
— ОСОБЫЕ ПЕРИОДЫ: планирование беременности, питание для будущих мам, рацион для кормящих мам;
— ДЕТСКАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ: формирование здоровых пищевых привычек с самого раннего возраста; решение проблем с аппетитом, набором веса, пищевыми непереносимостями у детей; составление сбалансированного рациона для школьников и подростков; профилактика дефицитов витаминов и микроэлементов в период активного роста.
Форматы:
«ДИАГНОСТИКА + МЕНЮ»
ШАГ 1: Глубокий разбор анкеты о здоровье, привычках и целях на 30-минутной онлайн-консультации + разбор анализов, образа жизни, сна, стресса.
ШАГ 2: В течение 2 дней вы получаете персональный PDF-документ «Ваш план действий» + вариативное меню на 14 дней с учетом ваших вкусовых предпочтений и состояния здоровья.
ШАГ 3: Поддержка по меню в чате в течение 3 рабочих дней
«ВЕДЕНИЕ»| Месяц сопровождения (базовый)
СТАРТ
1. Глубокий разбор анкеты о здоровье, привычках и целях на 30-минутной онлайн-консультации + разбор анализов. Детальный разбор не только питания, но и образа жизни, сна, стресса.
2. Индивидуальное меню с вариациями на первые 2 недели под ваши задачи, вкусы и ритм жизни (в течение 2 дней).
3.Ведение дневника питания (отправляете мне фото и описание всех приемов пищи, перекусов и напитков в специальный чат) с последующим анализом на консультациях
ВЕДЕНИЕ И КОРРЕКЦИЯ (4 недели)
4 консультации-коррекции (10-15 мин): анализируем дневник питания, результаты, самочувствие, сложности. Корректируем меню на следующую неделю.
«ПОЛНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ» (месяц)
1. СТАРТ (как в пакете «Ведение»)
2. СОПРОВОЖДЕНИЕ:
· Ежедневная поддержка в чате: анализ дневного рациона на основе дневника питание, ответы на интересующие вопросы до конца рабочего дня (21:00).
· Еженедельные онлайн-консультации (25-30 мин): разбор прогресса, стрессов, сна. Коррекция меню и стратегии на следующую неделю.
3. Ведение трекеров: воды, сна, энергии (по желанию), подбор и рекомендации по БАДам.
4. Итоговая консультация (30 мин):фиксируем метрики (вес, объемы, самочувствие),инструкция по самостоятельному поддержанию результата.

Представляю «РАНТ» — российская технологическая компания и научно-технологический центр высоких давлений (HPP). Мы помогаем производителям продуктов питания и wellness-брендам сохранять свежесть, пользу и чистый состав без консервантов.
Наш подход: не «улучшать» продукт химией, а физически сохранять его свойства — обработкой высоким давлением без нагрева. HPP продлевает срок хранения в 3–10 раз, сохраняет витамины, вкус, текстуру и цвет, позволяет выпускать продукты с чистой этикеткой. Работаем с запросами: пилотный тест продукта, разработка рецептур и режимов HPP, контрактная обработка / толлинг, R&D для функционального питания, БАД, готовой еды, напитков, мясных и рыбных продуктов, соусов; подбор упаковки, НТД, поставка HPP-оборудования. Приглашаем производителей и бренды проверить технологию на своём продукте.

Интегративный нутрициолог | Здоровое питание, стройное и красивое тело без крайностей
Помогаю женщинам и мужчинам старше 18 лет выстроить здоровые отношения с едой, прийти к желаемому весу и сформировать красивое, подтянутое тело без голодовок, жёстких ограничений и изнурительных тренировок.
Я за красивое и здоровое тело без издевательств над собой. Без постоянного чувства голода, необоснованного урезания калорий, страха перед едой и бесконечных попыток начать жизнь с понедельника.
Мой подход основан на индивидуальной работе с каждым человеком: я учитываю его цели, пищевые привычки, образ жизни, предпочтения и исходные данные. Для меня важно не просто составить меню, а помочь вам понять принципы сбалансированного питания и сделать их естественной частью жизни.
Мой путь и мои ценности
Тема питания для меня — не просто профессия, а личная история. Я прошла путь от булимии к здоровому отношению к еде и жизни. Этот опыт помог мне понять, насколько важно отказаться от крайностей, научиться слышать себя и перестать воспринимать собственное тело как противника.
Именно поэтому в своей работе я придерживаюсь принципов бережного отношения к себе, последовательности и устойчивых изменений. Я верю, что путь к красивому телу не должен сопровождаться постоянными запретами, чувством вины и борьбой с собой.
Моя цель — помочь вам прийти к результату, сохранив здоровье, энергию и удовольствие от жизни.